核桃全身皆良药

谈起核桃，必定会联想到核桃形似大脑，有健脑益智功用。也会看见一些老年人对核桃爱不释手，在手中转动核桃以锻炼或养生。核桃是有名的四大干果之一，在很多食疗或医学著作中均有记载，又称为胡桃、羌桃、万岁子等。核桃口感微甜香脆，营养丰富，有相当高的保健和药用价值。其他部分如核桃壳、核桃隔膜等均可入药，用途广泛...

轻松生活 不做“粪”斗者

近年来，随着生活水平的日益提高、食品越来越精细化，便秘的发病率也越来越高。据流行病学调查显示，我国成人慢性便秘患病率为4%～6%，并随着年龄增长而升高，60岁以上人群患病率达22%，久病卧床或行动不便的老年人患病率更是高达80%。有些人觉得偶尔的排便困难不是病，并不在意，有些人长期便秘却讳疾忌医，自行用药来缓解...

人老腿先老 背后“祸首”要弄清

62岁的张先生自打退休就明显感到衰弱，身体不灵活，走远路、上楼梯很费力，他以为是缺钙，就经常吃钙片，但效果不佳，到医院老年科咨询医生，经检查和评估，诊断为老年肌肉减少症（简称肌少症）。宁夏中医医院暨中医研究院老年病科主任曹辉介绍，肌少症会导致老年人活动能力下降、跌倒风险增加、慢病发生率上升、免疫力下降...

春季养肝黄金期 常按必备六穴位

春为一年四季之首，天气由寒转暖，万物欣欣向荣，处于阳气升发的季节。正如《素问·四气调神大论》所说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。五脏与自然界四时阴阳相通应，肝主春，肝气在春季最旺，春季也多肝的病变。因此，春季养生，在精神、饮食、起居诸方面，都应顺应春季的生发之气和肝气的畅达之性。肝气与春季...

中药茶饮成“新宠” 盲目跟风恐伤身

近两年，全国各地掀起一阵喝中药茶饮的热潮。中药养生茶既可养生又能养心，但只有喝对茶才能起到理想的养生作用，喝错了反而会伤害身体。喝茶有讲究，辨证饮茶才是关键。选中药茶饮需因人而异，要根据体质选取合适的养生茶。气虚质可选择健脾益气的养生茶，如党参红枣茶、茯苓人参茶；阴虚质宜选滋阴的茶类，如麦冬石斛茶、...

勤练十二段动功 健体强身不疲倦

中国古人历来重视通过导引、按摩等办法，进行养生保健、祛病延年。清代名医尤乘撰写的养生专著《寿世青编》中记载了一种运导按摩之法——十二段动功。尤乘指出，将此法“日行一二遍，久久体健身轻，百邪皆除，不复疲倦矣”。下面对十二段动功的详细步骤进行介绍，可扫描文末二维码观看练习视频。步骤一：叩齿动作：嘴唇紧闭...

侧柏叶水洗头 让头发黑又亮

中医认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。尤其是经常熬夜、精血暗耗的人，头发更容易因失去濡养而花白。人进入中老年后，先天之肾气逐渐耗竭，气血逐渐虚弱，黑色素生成减少，使得头发中的色素消失，逐渐变白。一般人会在35岁左右开始逐渐出现白发，若过早出现白头发或头发干枯、脱...

床边“吊脖子”治颈椎病不可取

从事办公室工作的赵女士患有颈椎病多年，近1月来脖子疼得厉害，她听同事说，床边“吊脖子”能治颈椎病，于是每天下班吊上二十多分钟，坚持做了2周，头晕及颈肩背痛症状却进一步加重。满心疑惑的赵女士在家人陪同下来到中医院骨科就诊，经检查显示，她有颈椎反曲、颈椎退行性变、颈椎间盘突出。医生告诉她，床边“吊脖子”治...

“天使蹲”引全网模仿 医生建议莫跟风

最近，女星迪丽热巴凭借她为某时尚杂志拍的一组天使风照片引发了网友关注。不少网友在感叹女明星的美貌同时，也注意到了她的拍照姿势，纷纷尝试“天使蹲”。针对这种情况，浙江省杭州市中医院推拿科主任医师周翔带来贴心提醒：这股模仿热潮背后，其实隐藏着潜在的健康风险。“天使蹲”并不简单从迪丽热巴分享的照片中可以看...

每天8杯水真的健康吗

水是人体最基础和最重要的组成成分，生命之源，一个健康成人体重的50%~70%都是水，一切生命存在和新陈代谢活动都离不开水。所以我们常常听见有人说感冒了多喝水、咳嗽了多喝水、便秘了多喝水、有事没事多喝水……但每天8杯水（约2000毫升）保健康，真的是这样吗？重庆市江津区中医院脾胃病科主任、主任医师刘羽来为大家解析...

红枣：补中益气 养血安神

红枣又叫大枣，王安石《赋枣》曾有诗赞之其“风包堕朱缯，日颗皱红玉。”红枣又象征着吉祥与幸福，是礼仪庆典上的必备之物，比如在新婚夫妇的床头被角放上红枣和花生，寓意早生贵子。红枣在中医处方里，是一味最常见的药食同源方药。中医认为，红枣味甘，性温，归脾、胃、心经。具有补中益气、养血安神等功效，常用来治疗脾...

慢性肾功能不全的食疗方

慢性肾功能不全，主要表现为肾脏的各种并发症，如钙磷代谢异常、肾性骨病、肾性贫血、肾性高血压等。高磷状态会导致皮肤瘙痒，毒素蓄积日久会导致凝血功能异常而出血，还会由于促红细胞生成素不足导致贫血等，这些症状均可采用适当食疗来改善。五汁饮鲜藕功能清热凉血，鲜梨功能清心润肺，鲜荸荠功能清热化痰，鲜生地功能清...