近日，社交媒体上广泛传播了一个新词汇——“脆皮年轻人”。这个词的含义是，年龄在18至25岁之间的年轻人虽然正值充满活力之年，但他们却很容易受伤，比如“打个喷嚏导致腰间盘突出”和“憋笑至鼻动脉破裂”等现象，这种现象使得他们20岁的身体宛若60岁的状况。
年轻人所面临的“脆皮”问题，实际上是一种“现代病”。快节奏的现代生活、巨大的工作压力以及健康观念的缺乏都导致了这一状况。长时间在办公室久坐，肩颈僵硬，不规律的饮食和睡眠，以及焦虑的内心，这些都对年轻人的身心健康产生了极大的影响。
意识到自己“脆皮”的年轻人们，正想方设法让自己变得更强壮。因此，养生已不再是中老年人的专利，“新中式养生”正逐渐成为年轻一代的新潮流。
近日，强冷空气席卷南方，导致气温骤降，冬季正式来临。天寒地冻的冬天，正是养生的“黄金季节”，不如跟着静宝一起来学习养生秘诀吧~
冬季养生三大原则
一、养护精神——早睡晚起，静心养神
冬季养生应注重早睡晚起，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，亦不过度忧心操劳、躁动心神。
然而，由于天气寒冷，睡眠质量难免会受到影响，建议有条件者不妨适度午睡，此举对于预防冠心病、心梗等心脏疾病具有显著效果。
二、养护肾脏——少食咸味，多食苦味
在寒冬时节，气候寒冷，应注重养生，饮食方面建议少食咸味食物，多食苦味食物。
根据中医理论，冬季为肾脏旺盛时期，而肾脏对应咸味，心脏则对应苦味。从五行角度来看，咸味克制苦味，肾脏水克制心火。若冬季咸味食物摄入过多，将会导致肾水更为亢进，进而削弱心阳之力。因此，在冬季宜多食苦味食物，以助长心阳，从而抵抗过于亢进的肾水。
三、养护脾胃——少食寒凉，多食温热
寒冬时节，胃肠道疾病易于复发，加之年末聚会频繁，饮食不当易引发胃肠不适，冬季养生应注重驱寒暖胃。
在中医观点中，冬季气候处于“阳气衰退，阴气增长”的过程，气温较低，若不注意保暖，不慎受凉，易使寒邪侵入胃肠，导致胃肠疾病。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在食补中适宜采用温补类粥品进行调理，在膳食中应多摄取温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。
古人认为，冬季是进补的最佳时节，进行食补有助于抵御严寒，补充元气。《黄帝内经》中提出的“秋冬养阴”“无扰乎阳”以及“虚者补之，寒者温之”的养生经验，非常值得我们借鉴和学习。
今天，静宝为大家推荐几种
冬季进补的优质食材，
借助食疗方法进行进补，
既简单易行，又养生保健↓↓↓
记者：陈月飏
图片：中国中医微信公众号、图虫创意
编辑：陈攻
本期编辑：张晶
