《黄帝内经》中的养肤智慧

【中医养生】时间:2024-08-27      来源:沈阳晚报      


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  总有人问我,为什么我已经102岁了,皮肤还是那么好。其实,我的护肤方法并没有多么神奇,主要是因为我的中医辨证思维和坚持了数十年的健康的生活方式。

  我的日常饮食遵循《黄帝内经》中“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的要求,坚持以五谷为主,蔬菜、水果、鱼、肉为辅。

  我每天一定要吃新鲜的蔬菜和水果,这有利于补充维生素和膳食纤维,有益于维持皮肤的健康状态和促进胃肠道的消化功能。价廉物美的西红柿和芹菜是我最爱吃的。

  我每天晚上9点还会准时吃一顿水果餐,通常是500克左右的苹果、橙子或猕猴桃。

  此外,我非常注意养心。心为君主,是最重要的器官。

  在古代中国,人们认为心就代表着大脑。心如果出了问题,五脏六腑都会出问题。

  如何养心?《黄帝内经》有四个字:恬淡虚无。不要贪名利、富贵,不要跟别人攀比,也不要嫉妒别人,有多少,就要多少。总把自己看得低一点儿,把别人看得高一点儿。

  总的来讲,我认为平和的心态对维持良好的皮肤状态最为关键。我经历过很多的困难,但是我始终把“恬淡虚无”四个字作为最重要的人生信条。养心是一切养生方法的根基。

  养成好的养肤习惯,至少需要坚持28天

  我的日常生活像钟表一样准时、有规律。我认为,人与自然是不可分割的整体,人的生命活动受到自然环境因素的影响,只有按照“人与天调”的养生原则,做到“人与天地相参,与日月相应”,才能天人合一,保持健康的体魄和良好的精神。

  我的生活非常规律,每天都在循环往复:早上6点左右起床,吃好早餐、喝好水、排净宿便后,就开始一天的工作;晚上回到家里,吃过晚饭,我通常一边看新闻联播和焦点访谈节目,一边做运动,然后就开始看书、学习直到夜里11点,之后洗漱、按时上床就寝。

  无论多忙,我一定会尽最大的努力不熬夜。睡眠不足,面色就不可能好看;生活不规律,气血就不会调顺,人就不会有好的身体。便秘和失眠,多半是生活不规律造成的。皮肤的新陈代谢周期是28天,因此,护肤习惯也得坚持至少28天才会有效果。从今天开始,养成好的生活和护肤习惯吧,坚持下去,一定会有效果的。


本期编辑:张晶

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