健康长寿是大家一直以来追求的，怎么样才能从日常生活中做到真正的健康呢？看看这几位名医怎么说。
忌冷饮
已故的无锡名医、我国中医肾病学宗师邹云翔的一家三代都是肾病学专家，其女邹燕琴更是有着“国医大师”称号。
虽然家族饮食原则没有什么特别，但在邹家，有一条规矩不能破，那就是邹云翔生前为子女立下的“家规”：不准吃冷饮。
这是为什么呢？
众所周知，“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，所以，冰冷食物对此二脏的伤害极大。
而人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；人体内的代谢废物及不慎摄入的毒素都要靠肾脏排出体外，所以保护好脾胃和肾脏对维护健康非常重要。
因此，无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。
此前有报道称，青岛一男子因豪饮冰啤酒，半夜于睡眠中即出现大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。
对于女性来说，不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，否则极易诱发妇科病症。
而孩子如果长期吃冷饮，可能会造成脾胃受伤，进而导致感冒频发、长速变缓等不良影响。
忌生气
提到国医大师唐祖宣的保健秘籍，那一定离不开“少生气”这三个字。
这其中的道理很容易理解：精神稳定乐观，神思就稳定。神思稳定，气血就平和。气血平和，就有利于保护脏腑功能。脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。
其实，少生气并不难，只要记得下面这四点，你的人生一定更顺遂：
豁达——就是要胸襟开阔，不以物喜不以己悲，更不因为一点小事就苦恼懊悔。
潇洒——就是要少计较得失，可以将自己的精力更多地集中在自己喜欢的事情上。
宽容——宽容待人是一种美德，气量狭小，对人疑忌，会使神气错乱，受伤害反而是自己。
厚道——厚道可以养元气，薄德之人往往流于刻薄和凉薄，这会使人精气散漫、抵抗力减弱。
忌贪吃
知名老中医杨友鹤80岁体检时，没有糖尿病、高血压，103岁还在出诊。
说起他的保健诀窍，那就一句话：再好的饭从来不多吃一口。
《黄帝内经》中曾强调：上古的人之所以能活到一百多岁，那是因为他们“饮食有节，起居有常，不妄劳作”！今天的人以酒当水，生活无规律，饮食不节制，所以50岁就衰老了。
现如今，很多疾病都犯在一个“饱”字上。例如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病......都与饮食无节制有密切关系。
因此，无论是中医还是西医的观点，都明确指出，忌过饱是健康身体的前提之一。
忌熬夜
国医大师朱良春十分不提倡熬夜的行为。他认为，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳且会免疫力下降。
现在社会，有些人喜欢熬夜，会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。
有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。
合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。
按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
忌不动
干祖望教授去世时104岁，老先生在100岁的时候尚未退休，如年轻人一样，出诊半天、授课、走楼梯上十几楼的病房……
如此高寿健康的秘密，与他的养生八字诀：“童心、蚁食、龟欲、猴行” 是分不开的。
童心——要无忧无虑，有孩童般的心灵，思维活跃，摒弃杂念。
蚁食——不挑食，不贪吃，不过饱。因为“饮食自倍，肠胃乃伤”。
龟欲——少欲望，多让人，不为小事斤斤计较，提倡“吃亏在前，享受在后”。
猴行——要活泼多动，多锻炼。平时，能站不坐，能步不车。
以上的八字诀中，童心与龟欲，为养心；蚁食与猴行，为养身。
本期编辑：张晶
