汗蒸的正确打开方式

【中医养生】时间:2024-04-25      来源:中国中医药报      

今冬最大流量无疑是新晋网红“尔滨”,南方小土豆们不仅被银装素裹的冰雪美景震撼,还纷纷前往大澡堂子“坦诚相见”,让东北洗浴文化和汗蒸进入广大网友的视线。那么汗蒸究竟有哪些讲究,是不是所有人都适合汗蒸呢?下面了解一下。

什么是汗蒸

汗蒸作为热疗的一个分支,具有悠久的历史。汗蒸是中医治法中“汗法”的分支。《本草纲目》中便有“熏蒸、渫洗、熨烙、针刺、砭射、导引、按摩,凡解表者,皆汗法也”的记载。《伤寒括要·蒸汗法》中也详细描述了汗蒸治病的操作方法:“主服药不得汗。故天寒汗不得出,宜行此法。以薪火烧地良久,令极热,扫去灰以沸汤洒之。取蚕沙柏叶桃叶糠麸,铺于烧热地上,可侧手厚。铺席于上,令病人卧之,更温覆之,移时汗出。”

汗蒸有哪些好处

汗蒸通过增加汗液的排出,可疏通经络、祛除外邪。经络是气血的通道,经络不通最典型的表现就是疼痛,即所谓“不通则痛”。汗蒸后经络通了,气血运行顺畅了,疼痛自然消失。《医宗说约》中便有相关论述,“头痛发热,恶寒项背强,身体痛拘急,怫郁面赤,身痒,脉浮紧或浮数无汗者”属表证,强调“在表者,汗之”,并提出“若在深山穷谷无药处”,便可用汗法,“候周身及脚心俱透即愈”。可见,汗蒸对于外感风寒或寒湿造成的四肢关节痹痛等,具有一定辅助治疗效果。汗蒸还可以通过促进人体气血运行,起到活血祛瘀的作用。

从西医角度看,汗蒸时温度升高,可使全身毛细血管扩张,改善微循环,改善机体组织含氧量;也可加快全身淋巴循环,调节新陈代谢,增强身体免疫能力。

汗蒸并非人人适合

汗蒸作为一种休闲保健方式,大多数人均适宜,尤其是适合于基础代谢率低、四肢不温、不易出汗,有关节酸胀、腰椎和颈椎疼痛、肌肉僵硬、浑身疲劳等不适症状者。但汗蒸并非人人适用,需科学选择,以下几类人最好不要汗蒸。

第一,有出血倾向者、月经期女性。经期女性由于子宫内膜脱落导致局部毛细血管破裂出血,若此时汗蒸,高温会加快人体血液循环,导致出血增加,可能引发贫血。第二,有严重心脑血管疾病、开放性肺结核或结核活动期、癌症晚期等患者,或心脏装有起搏器者。第三,有传染性皮肤病者,或皮肤表面有创口、溃疡、炎症及烧伤患者。第四,高龄老人、孕妇、婴儿须慎用汗蒸,汗蒸时应有人监护。

汗蒸记牢四个“不”

不贪多每次汗蒸时间以30分钟左右为宜,也可根据个人耐受力做适当调整。过度或频繁汗蒸会使体内水分流失过多,会导致血容量不足、电解质紊乱,甚至出现血压下降、头晕、昏扑等情况。应避免频繁、过度汗蒸,汗蒸后要及时补充水分。如果汗蒸时感到头晕、不适,应立即中止,及时饮用适量温水。

不贪凉《金匮要略》云:“病者一身尽疼,发热,日晡所剧者,名风湿。此病伤于汗出当风,或久伤取冷所致也。”汗蒸后腠理疏松,寒湿风邪易入侵人体,应注重保暖。汗蒸后不宜立即淋浴,应用毛巾擦干身体,不要饮用冷饮和直接接触冷水。

不贪快饭后不宜立即进行汗蒸。汗蒸时,人体血管扩张,血液循环加速,导致血液流向皮肤等处,肠胃供血不足,可能导致消化不良。

不偷懒化妆者在汗蒸前应先卸妆洗脸。汗蒸过程中,毛孔处于舒张状态,若此时皮肤表层被厚厚的粉底遮盖,毛孔中脏东西不易排出,容易引发毛囊炎症。


作者:周文清

编辑:张致远

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