小满养生先养心

【中医养生】时间:2024-05-27      来源:中国中医药报      

        “枇杷黄后杨梅紫,正是农家小满天。”“麦穗初齐稚子娇,桑叶正肥蚕食饱。”文人墨客们在蕴藏希望的小满节气中,描绘出一派丰收在望的景象,令人感到忙碌而喜悦。

        《月令七十二候集解》:“小满,四月中。小满者,物至于此小得盈满。”小满节气后南方雨水渐盛,正如民谚云“小满小满,江河渐满”。北方夏熟作物的籽粒到此时开始灌浆饱满,但还未成熟,因此只是小满。小满不仅预示着自然物候的变化,也蕴含着中医养生知识。

小满养生原则

        中医认为,心应于夏,夏季心阳最为旺盛,心之阳气不但可以维持心脏自身的生理功能,而且对全身具有温煦的作用,可推动血液,维持人体生命活动。《素问·灵兰秘典论》曰:“心者,君主之官也,神明出焉。”《素问·六节藏象论》云“心者,生之本”。《素问·宣明五气篇》曰“心藏神”。可见,中医学的“心”不同于西医学的“心脏”,它包括了意识、思维、情志,具有主血脉及主神志的功能。因此,小满时节养生须重视养心,务使心阳振、心血充、心脉畅、心神明。

推拿心经作用多

        中医养心的方法很多,其中推拿是传统的保健养生方法之一,可通过各种手法刺激体表经络或腧穴,以达到疏通经络、畅达气血、调整脏腑、防病强身的目的。手少阴心经内属于心,通过手少阴经别加强本经对心的调节作用。经常推拿按摩手少阴心经范围及相应腧穴能补心气、安心神,治疗心痛、心悸、心烦等。下面介绍两个简便易学有效的养心推拿方法。

揉拿手少阴心经

        手少阴心经从胸走手,起于上肢腋窝处的极泉穴,沿上肢内侧下行,止于小指少冲穴,左右各9穴。取站立位或坐位,以拇指与其余四指沿手少阴心经循行揉拿上肢,无需精细取穴,力度均匀柔和,身心放松,方向从上向下,由腋窝开始至小指揉拿结束为1遍,每日做5~10遍,双侧上肢交替进行。

点揉神门穴

        神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处,为补心的首选穴,有养心安神之功效。用拇指指腹顺时针点揉神门穴,以微微感到胀痛为度,每日1次,每次坚持点揉1~2分钟。

        午时(11时~13时)是一天中光线最强的时候,也是阳气最旺盛的时候,可选择午时进行推拿。


作者: 杨晓云

本期编辑:李彤


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