“吐故纳新”这个成语出自《庄子·刻意》，意思是指吐出体内浊气、吸进清气，也比喻放弃旧的、摄取新的。《庄子·刻意》记载：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”通过调节呼吸、导引等方法达到延年益寿之效。
呼吸与健康密切相关。中医向来着重呼吸的调节作用，认为呼吸吐纳的锻炼或运动能够防病治病。《金匮要略》曰：“四肢才觉重滞，即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞。”认为当四肢劳累、沉重的时候，可以通过导引、吐纳等方式促使人体气机升降出入恢复正常、气血通畅。《养生肤语》记载：“凡热病宜吐故纳新，口出鼻入以凉之；冷病宜存气闭息、用意生火以温之。”
呼吸吐纳也是一种放松、稳定情绪的方法。在深长、缓和呼吸运动节律中，心神和脏腑也处在平和状态，有助于缓解压力、愁闷情绪。人的一生离不开呼吸，错误或短浅的呼吸会使人疲倦，进而引起疾病。人们需要使用正确的呼吸方式，可以透过呼吸吐纳防病养生。
作者：黄鸿昊
编辑：张致远
