一天之中，十二个时辰的养生方法各不相同，顺应这些自然规律会收获更好的养生效果，让身体更加健康有活力。一起来看如何根据不同的时辰来调整自己的生活方式，从而达到养生的效果吧。
子时：胆经当令 宜睡觉
子时是指23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。此时人体的阴气最盛，阴主睡眠，我们应该休息。同时“子时一阳生”，这也是一天中阳气开始升发的时刻，这个时候人体进入睡眠状态有助于阳气升发。
丑时：肝经当令 养肝血
丑时是指凌晨1点到3点，此时理应是熟睡的状态。想要养好肝，就一定要有好睡眠，因为在我们休息的时候肝也在给自己做修复，把废弃的血液和有毒物质清理掉，引进新鲜的血液。
寅时：肺经当令 熟睡养肺
寅时是指凌晨3点到5点，这是肺经最旺盛的时段，肺负责分配人体气血送往全身，使人在清晨面色红润、精力充沛。此时睡得越熟越好，最好进入深度的睡眠，这样才能保证气血平均分布。
卯时：大肠经当令 宜排便
卯时是指早晨5点到7点，此时是大肠进行生理活动最为旺盛的时候，是排除体内垃圾的好时段，可以起床喝一杯温开水，然后去排便。辰时：胃经当令 宜吃早餐
辰时是指早晨7点到9点，此时，身体的阳气逐渐旺盛，新陈代谢加快，早晨醒来时，胃处于空虚状态，急需吃早餐补充营养。早餐应以温热、易消化的食物为主，既能提供足够的能量，又不会给胃造成过大的负担。
巳时：脾经当令 助消化
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。中医认为，脾是后天之本、气血生化之源，主运化。脾如果不舒服，食物得不到运化，五脏六腑都会受到影响。
午时：心经当令 睡午觉
午时是指中午11 点到13点，这个时候是心经当令。在人体阳气最旺盛的午时，吃过午饭后宜睡午觉，调和阴阳，这样有助于滋养阳气，养护心脏，同时可让我们下午更加精神。
未时：小肠经当令 分清浊
未时是指13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠主分清泌浊，使水液归膀胱、糟粕入大肠、精华输进脾，并对营养物质进行调整和吸收。故午餐应在13点前吃完，人体才能把营养充分吸收。
申时：膀胱经当令 排小便
申时是指15点到17点，此时膀胱经最为活跃。在申时，我们可多饮温水以助膀胱经排小便，促进新陈代谢。
酉时：肾经当令 揉涌泉
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。中医认为，肾为先天之本，寿夭之根，藏五脏六腑之精。酉时气血流注肾经，所以傍晚是人体贮藏一日所纳精华、调养肾脏、固本培元的佳期，此时可适当按揉涌泉穴。
戌时：心包经当令 养心安神
戌时是指19点到21点，这个时候是心包经当令。此时应保持心情舒畅，心脏才能更健康。心脑血管病和心理疾病皆属心包经管辖，所以相关疾病患者可借心包经正旺之时，按摩相关经穴。
亥时：三焦经当令 开始休息
亥时是指21点到23点，这个时候是三焦经当令。此时人应进入休息状态，让三焦经在体内运行，使五脏六腑的气机得到休养和调节。
编辑：张致远
